Tudi preveč spanja lahko škoduje zdravju

Medtem ko se večina ljudi bori s pomanjkanjem spanca, strokovnjaki ugotavljajo, da zdravju ne škoduje le premalo kakovostnega spanca, ampak celo preveč. O tem, koliko spanja na dan je priporočljivo, smo že poročali. Da se počutimo kar najbolje, potrebujemo med sedem in devet ur spanja, seveda pa se to razlikuje od posameznika do posameznika. Nekateri potrebujejo več, drugi manj, strokovnjaki pa opozarjajo, da lahko preveč spanja vodi do resnih zdravstvenih težav.


Preveč spanja

V raziskavi, ki je vključevala odrasle dvojčke, so ugotovili, da (pre)več spanja pri posameznikih povečuje tveganje za simptome depresije. Tisti, ki so spali med sedem in devet ur na dan, so namreč kazali občutno manj znakov depresije kot tisti, ki so spali dlje. Poleg tega so že leta 2012 ugotovili, da sta pomanjkanje in preobilica spanja pri starejših ženska poslabšala delovanje možganskih funkcij. Tiste, ki so spale več kot devet ur na dan (ali pa manj kot pet), so najranljivejše.

Tisti, ki spijo več kot osem ur na dan, so tudi bolj podvrženi razvoju sladkorne bolezni tipa 2, je pokazala raziskava iz kanadskega Quebeca. Poleg tveganja za sladkorno bolezen se pri tistih, ki spijo več, pojavljajo tudi motnje v glukozni toleranci in v povečanju telesne teže. Tisti, ki so spali devet ali deset ur na dan, so imeli za 25 odstotkov več verjetnosti, da se bodo zredili za pet kilogramov od drugih, kar kaže na to, da preveč spanca vpliva tudi na debelost.

Več kot osem ur spanja na dan so pred leti povezali tudi s težavami s srcem. Analizirali so več kot 3000 ljudi in ugotovili, da so zaspanci bolj podvrženi boleznim srca in ožilja, medtem pa so raziskave pokazale tudi, da lahko premalo ali preveč spanja vodi celo do prezgodnje smrti.


Zato dobro premislite, koliko v povprečju spite. Če trpite za pomanjkanjem spanca, ste podvrženi različnim zdravstvenim težavam, podobno pa je tudi, če spite preveč, zato nočni počitek po potrebi omejite in namesto njega počnite kaj koristnejšega za svoje zdravje.

Spletne zanimivosti:

loading...
SHARE