Lepa koža tudi pri 50-ih

Po štiridesetem rojstnem dnevu vam bo koža pokazala, kako ste jo negovali vsa leta dotlej. Predvsem pa vam bo hvaležna za vsak vaš vloženi trud – za zdravo in uravnoteženo prehrano, dovolj svežega zraka in pravilno nego. Trudite se, saj je tu druga kožna puberteta.


Ja, prav ste prebrali. Kar čez noč vas lahko presenetijo akne na koži. Za vami je verjetno porodna doba, pred vami menopavza in stanje pred menopavzo, ki ga spremlja zelo pogosta »bolezen« današnjega časa, stres. Redna vadba in meditacija sta zaradi količine stresa nadvse priporočljivi. Lahko se, če niste ljubiteljica telovadbe, zatečete k redni hoji, hulahop obroču in skakanju čez kolebnico. Če vas in vaše kože ne dotolčejo hormonske spremembe, pa vas bo stres zagotovo. In tako nastopijo, tudi v teh letih, nadležne in vidne akne.

Lepa koža pri 50-ih

Za zdravlenje tovrstnih aken lahko, po posvetu s strokovnjakom, posežete po sredstvih, ki jih prodajajo v lekarni in vsebujejo benzoil peroksid. Nikakor tovrstnih krem ne uporabljajte v nosečnosti. Benzoil peroksid se pripravlja z reagirajočim natrijevim peroksidom in benzoil kloridom, ki je dodan natrijevemu kloridu. Uporablja se samo lokalno – samo na aknah. Še ena pomembna sestavina krem, ki zdravijo aknasto kožo, so sialične kisline, ki odpirajo pore. Pri odpravljanju aken zelo pripomorejo tudi retinoidi, ki kožo čistijo in zmanjšujejo videz komaj začrtanih gubic, saj spodbujajo kolagen v koži, ter zmanjšujejo barvne razlike na koži, nastale od sonca.

Čas za antioksidante

Svoji lepotni rutini dodajte antioksidante! Glavni antioksidanti so vitamina C in E, zrna kave, zeleni čaj, koencim Q10, idebenon (ta se loti staranja celic tam, kjer se to začne), granatno jabolko in resveratrol (o slednjem smo že pisali in je v rdečem vinu). Kremo s temi sestavinami nanesite na kožo pred nanosom sredstva za zaščito pred soncem in pred vlažilno kremo.


Zelo dobro se obnesejo tudi serumi, ki vsebujejo likopen, zeleni čaj ali sojo. Pomembno je, da se pri teh letih ne držite več samo enega sredstva za kožo. Ne uporabljajte samo ene nege za obraz. Nujno je, da antioksidantne nege izmenjujete, saj ima vsaka drugačno sestavo in drugače deluje na kožo. Zatecite se k bogatim hidratantnim kremam in nujno h kremam, ki vsebujejo peptide, saj ti pomagajo kolagenu.

Nahranite svojo kožo

Nadvse pomembno je, kako za svojo kožo skrbite s hrano. Obstajajo živila, ki v boju proti gubam lahko pomagajo. Če želite nadomestiti pomanjkanje kolagena, so priporočljiva naslednja živila.

Soja in tofu sta še posebej pomembna ob nastopu menopavze, saj takrat upade raven hormona estrogena, zaradi česar pride do zmanjšanja proizvajanja kolagena v koži. Soja in proizvodi iz soje vsebujejo rastlinske estrogene, ki na telo podobno vplivajo kot hormon estrogen. Z vnašanjem teh živil v telo lahko preprečite izginjanje kolagena iz kože in s tem tudi dosežete zmanjšanje nastajanja gub.

Losose in druge bolj maščobne ribe, kot so haringi, sardine in skuše, imenujemo super hrana zato, ker vsebujejo visoko raven omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo koži, da ima napet videz. Poleg tega te ribe vsebujejo tudi snovi, ki na kožo delujejo protivnetno. To niso stanja, ki bi jih videli neposredno na koži, so pa vnetja, ki nadvse hitro razkrajajo kolagen v koži.


Puranje meso – vsebuje zelo veliko beljakovine karnozin. Ta pomaga upočasniti proces združevanja vlaken kolagena, zaradi česar ta postane trši, koža pa manj prožna.

Špinača. Zelenjava zelene barve, kot so špinača, zelje, brokoli …, je polna antioksidantov, ki se imenujejo luteini. Antioksidanti imajo pomembno vlogo pri vzdrževanju ravni kolagena, saj pomagajo nevtralizirati proste radikale. S tem pomagajo pri ohranjanju kolagena.

Borovnice in drugo jagodičevje imajo veliko vitamina C, ki pa je nadvse pomemben za proizvajanje kolagena. Obraz bo takoj videti bolj svež, sam vitamin C pa bo pomgal pri ustvarjanju antioksidatnih snovi, ki imajo odličen vpliv na kožo. Koža bo na ta način ohranila mladosten videz.

Brez sladkorja! Glavni sovražnik gladke in napete kože je hrana, ki vsebuje veliko škroba in sladkorja. Sladkor vzpodbuja vnetna stanja v kolagenu, zato vlakna kolagena postanejo bolj trda, koža pa bolj suha in bolj nagnjena k gubam. Po drugi strani pa …, če želite lep in napet obraz, se lahko odločite za kakšen kilogram več, ob zdravi hrani seveda.


Za sladko in svežo kožo

Ker vezno tkivo zdaj začne izgubljati kolagen, koža zgubi elastičnost in ni več tako lepo zategnjena. To so leta, ko koža potrebuje več časa za obnovo površinskega sloja, odmrle celice na koži pa ji dajejo siv in neenak videz brez sijaja. Lahko se pojavijo temni madeži, nivo sebuma upada in kapilare lažje pokajo. Gube se vedno bolj močno zarisujejo na obraz. Ravno zato, da bodo nege z vsemi anti age in antioksidantnimi sestavinami lažje delovale, je nujno, da v lepotno rutino vpeljete luščenje kože (piling). Lahko poskusite tudi z mikrodermoambrazijo. To je intenzivna nega, ki jo izvajajo v kozmetičnih salonih in s kože odstrani odmrle celice ter jo takoj po negi naredi svežo in sijočo.

Zanimivo je, da vam do nove svežine kože lahko pomaga prav sladkor, a malce drugače.

Sladkor in oljčno olje. Zmešajte pol skodelice sladkorja s toliko olja, da dobite kremasto zmes. S krožnimi gibi jo nanesite na kožo obraza in telesa. Sperite pod mlačno vodo. Ponovite enkrat ali dvakrat mesečno.

Sladkor in olje iz avokada. Pol skodelice sladkorja, pol skodelice avokadovega olja, malo gela aloa vere in dve kapljici esencialnega olja po želji zmešajte in nanesite na obraz in telo. Pustite delovati štiri minute in sperite.

Rjavi sladkor. Sestavine: skodelica rjavega sladkorja, skodelica belega sladkorja, tri četrtine skodelice mandljevega olja, dve žlički cimeta, dve žlički ingverja v prahu, 40 kapljic olja iz kardamoma. Zmešajte vse sestavine, razen kardamoma. To olje dodajajte na koncu, kapljico po kapljico. Ta zmes lahko stoji v hladilniku, v dobro zaprti posodi, in ni nujno, da jo takoj uporabite.

Nežen piling samo za obraz. Četrtina skodelice sladkorja, zrezan manjši paradižnik, dve žlici jogurta. Zmešajte manjši paradižnik in četrt skodelice sladkorja ter na koncu še dve žlici jogurta. Vtrite v kožo obraza in pustite stati 10 minut. Sperite!

Namesto sladkorja – med. Zmešajte žlico medu (po želji lahko tudi dve kapljici domačega žganja), dve kapljici domačega oljčnega olja, pol žlice pšeničnega zdroba. Nanesite na obraz s krožnimi gibi. Pustite delovati nekaj minut in sperite.

*****************